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夏バテ対策

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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    みなさんこんにちは。

     

    まだまだ筋トレ継続している趣味人です。

    今からの季節、薄着になりボディラインであったり部分的なたるみが気になる時期ですね。

    ですが、実は夏の方が体重を落としにくい季節って知ってますか?

     

    理由は色々ありますが、基礎代謝や運動量の低下、食欲の減退などなどです。(諸説あります)

     

    なので

    このブログでちょこちょこ夏バテ対策について書こうと思います。

    今回は夏バテ対策料理です。

     

    梅しそチャーハン(梅嫌いな人ごめんなさい)

     

    材料(2人分)

     

    うめ(中ぐらい)3〜4粒

    しそ 5枚ぐらい

    じゃこ 1つかみぐらい

    ごはん お茶碗 2杯分

     

    濃い口 大さじ2?(好みです)

    ニンニク・生姜 こさじ1づつ (チューブでok)

    ごま油

     

    1.    梅をつぶします。(種は入れても入れなくてもOK)

              紫蘇を千切りより少し厚めに切ります。

    2.    フライパンにごま油を入れてそこに浸かるようにニンニクと生姜を入れて火をつける。

    3.    じゃこ→うめ→ごはん→紫蘇→醤油の順で入れる。

    4.    炒めます→盛ります→完成です。

     

    さっぱりとほんのり酸味とで個人的には好きです。

    しっかり食べてしっかり動いて今年の夏の時期を乗り切りましょう!

     

     

    By 趣味人


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